律師回復(fù)

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  月幫助201720人

  　　有人領(lǐng)悟了些什么，有人堅(jiān)持了些什么，但愿所有人都能從這學(xué)到些什么。 　　有時(shí)候，只要邁出第一步，接下來(lái)的堅(jiān)持就會(huì)水到渠成。不要再有什么羨慕嫉妒恨，別人能有的，我們一樣能。下決心改變，并且堅(jiān)定的走下去。我們要做的，只是這樣一件簡(jiǎn)單的事而已。 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 克服拖延癥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　拖延表現(xiàn)： 　　1.先玩玩電腦，看看電視，或者小睡一下，喝杯咖啡，再去干正事。（告訴自己，這是拖延的表現(xiàn)） 　　2.最后一刻完成任務(wù)質(zhì)量會(huì)比較高，并且有效率。因?yàn)榈綍r(shí)候可以全心全意完成任務(wù)，并且可以借鑒他人的?，F(xiàn)在完成，中途還要修改好多次，還不如等別人都寫(xiě)完了綜合借鑒一下。 　　3.我花費(fèi)很少的時(shí)間完成任務(wù)，即使最后結(jié)果不好，那也只是因?yàn)槲覜](méi)有盡全力。如果我真的努力，結(jié)果肯定很好。（這個(gè)經(jīng)常見(jiàn)，特別是比賽前的準(zhǔn)備階段） 　　4.任務(wù)好多啊，上午先多玩一會(huì)兒，下午晚上什么都不玩了，把整個(gè)下午晚上都貢獻(xiàn)給這些任務(wù)。（結(jié)果往往下午晚上也在玩） 　　5.完成任務(wù)過(guò)程中，突然想起要做某事，或者想起要給某人發(fā)短信等等?；蛘咄蝗话l(fā)呆等等。（將突然想起的事情記在紙上，一切都等任務(wù)完成后再解決。推遲滿足感） 　　6.突然心情不好。（不要一心情不好就給自己找借口不去做該做的事，心情會(huì)突然不好，那是因?yàn)槟悴幌肴プ觯峭涎拥谋憩F(xiàn)。） 　　原因： 　　1.定的任務(wù)過(guò)高，不切自身實(shí)際。想要一口吃成個(gè)胖子。俗話眼高手低。比如你自己定期給自己做的計(jì)劃，任務(wù)過(guò)多過(guò)雜。（這說(shuō)明一方面你有上進(jìn)心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？當(dāng)然是做到的滿足感咯，慢慢調(diào)節(jié)，任務(wù)減少，然后等拖延這個(gè)毛病有所好轉(zhuǎn)后，慢慢增加） 　　2.很享受那種拖到最后突然完成，然后deadline突然過(guò)去一下子放松的感覺(jué)。 　　3.有時(shí)候拖到最后做事結(jié)果反而挺好。（這樣從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一時(shí)的好成果） 　　4.覺(jué)得如果自己花了很長(zhǎng)時(shí)間做一件事情卻成績(jī)平平是件很丟臉的事。而如果花的時(shí)間少，即使結(jié)果不好，也有借口說(shuō)自己沒(méi)努力。即心理學(xué)中的高自尊人格。 　　5.完美主義傾向。想起自己的遠(yuǎn)大理想并希望為之努力，想起無(wú)處不在的優(yōu)秀人物，便覺(jué)得自己浪費(fèi)了太多時(shí)間。但又想自己即使努力也趕不上了，于是又開(kāi)始拖延。 　　6.太過(guò)關(guān)注自己一時(shí)的情緒，如覺(jué)得自己不開(kāi)心了，想上網(wǎng)彌補(bǔ)空虛。（這樣長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)會(huì)大大削弱一個(gè)人的自制力，并且會(huì)降低一個(gè)人的自我滿足感和幸福感，反而會(huì)增加負(fù)罪感和焦慮感） 　　7.為未來(lái)過(guò)度操心，對(duì)過(guò)去發(fā)生的事情不愉快，對(duì)自己不滿。 　　8.看書(shū)時(shí)看了好幾頁(yè)卻不知道看了什么（隨時(shí)聯(lián)系前文和現(xiàn)實(shí)思考內(nèi)容） 　　解決心理： 　　1.不要去想做的好壞，只要去做，并以把任務(wù)做的最差為目標(biāo)即可。（擺脫完美主義，然后慢慢完善任務(wù)即可，不用一天內(nèi)都完成，而是一天只抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)修改，比如論文、長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)） 　　2.任務(wù)只做一遍。（擺脫完美主義） 　　3.管他呢，我先完成這個(gè)任務(wù)再說(shuō)。（不去和別人比，不去想太多的目標(biāo)和任務(wù)，擺脫任務(wù)帶來(lái)的壓迫感） 　　4.推遲滿足感。（擺脫過(guò)程中的分神和退縮傾向） 　　5.你要郁悶就郁悶吧，不管你了。（擺脫壞心情帶來(lái)的干擾，保持心態(tài)平和） 　　6.接受過(guò)去，接受自己，客觀接受現(xiàn)實(shí)，不再自責(zé)痛苦等等。不要為未來(lái)過(guò)度操心。 　　7.過(guò)程中發(fā)呆或者突然有什么小欲望，拿紙記下即可。 　　解決方法，自我對(duì)話： 　　1.我要開(kāi)始做。（而不是：我今天必須完成?。?　　2.我只要把這個(gè)事情做完就好了。（而不是：我必須做的完美，出類拔萃。） 　　3.今天我的底線任務(wù)是。（而不是：我今天必須完成全部?。?　　1.最好的做事態(tài)度是，不要神經(jīng)緊繃，也不要過(guò)度松懈，而是適度緊張感。 　　2.時(shí)間狂是那些過(guò)度關(guān)心時(shí)間的人，凡事井井有條，讓自己忙個(gè)不停，把握住每一秒時(shí)間，執(zhí)著于列詳細(xì)計(jì)劃，這種過(guò)于講究條理的人效率往往很低。 　　3.我們必須學(xué)會(huì)讓自己利用時(shí)間的方式更加符合當(dāng)前的角色。 　　4. 列出優(yōu)先順序。星級(jí)三件事。 　　5.有選擇性的留意在自己分配時(shí)間的方式，記錄下那些占用大量時(shí)間但自己卻感覺(jué)毫無(wú)意義的活動(dòng)。 　　6.找出自己的內(nèi)部黃金時(shí)間，即工作效率最高的時(shí)間，外部黃金時(shí)間，即和別人打交道的最佳時(shí)間。（即考慮到別人的行程） 　　7.經(jīng)常提問(wèn)自己拉金式問(wèn)題：我現(xiàn)在最應(yīng)該做什么？ 　　8.yes,i can. 　　10.如果你“感覺(jué)”某件事很困難或者是不可能的，那么你就不會(huì)感覺(jué)一件事很容易那樣情愿著手去做了。但這只是感覺(jué)，不一定是事實(shí)。還不如假設(shè)它并不困難。 　　11.即使在做一件你并不喜歡的事情，你還是有選擇的余地，你可以滿臉痛苦，你也可以開(kāi)開(kāi)心心。一旦決定去做某件事情，你完全可以盡量讓自己享受這個(gè)過(guò)程。 　　12.培養(yǎng)意志力： 　　a.在感覺(jué)非常緊張繁忙的時(shí)候做好規(guī)劃； 　　b.讓自己始終在做某件事，即便最終未必成功； 　　c.克制自己的逃避欲望，尤其是在處理重要任務(wù)時(shí)； 　　d.始終對(duì)自己充滿信心，即使有過(guò)無(wú)數(shù)次失??； 　　e.每天都向著自己的人生目標(biāo)前進(jìn)一步； 　　f.克服恐懼心理，無(wú)論這種恐懼是真實(shí)的還是你想象的； 　　g.克制自己的沖動(dòng)，不要去做那些簡(jiǎn)單的并且不重要的工作。 　　13.時(shí)刻問(wèn)自己，你是不是在浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)橛行r(shí)候自己總是在做一些不重要的事情而不愿去做真正重要的事情，那是拖延的表現(xiàn)。 　　---------------------------- 　　拖延不可怕，過(guò)段時(shí)間你自己就突然有了動(dòng)力擺脫它的困擾了。 　　希望大家還是每天都積極，不要再去因?yàn)橐呀?jīng)浪費(fèi)掉的時(shí)間而懊悔不已。這句是大實(shí)話。 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~堅(jiān)持就是勝利~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　【先從能做到的地方養(yǎng)成一種叫“堅(jiān)持”的習(xí)慣，然后再去養(yǎng)成一種叫“堅(jiān)韌”的性格。】 　　我們一起在這里堅(jiān)持著、堅(jiān)守著，每一個(gè)人都不孤單。 　　播下一種思想收獲一種行為；播下一種行為收獲一種習(xí)慣； 　　播下一種習(xí)慣收獲一種性格；播下一種性格收獲一種命運(yùn)。 　　事實(shí)上，養(yǎng)成任何非天生的習(xí)慣，都是需要掙扎才能做成的事情。我們只有一個(gè)習(xí)慣是天生的——“懶惰”。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，懶惰都曾經(jīng)是天經(jīng)地義的——誰(shuí)都得經(jīng)歷或長(zhǎng)或短那么一個(gè)“衣來(lái)伸手飯來(lái)張口”的時(shí)期才可能長(zhǎng)大。在那段時(shí)間里，誰(shuí)都是隨心所欲的。然而，沒(méi)有人可以總是“隨心所欲”。一度確實(shí)可能的“隨心所欲”只不過(guò)是幼年時(shí)的真實(shí)，少年時(shí)幻想，成年時(shí)的苦惱，老年時(shí)的絕望?，F(xiàn)在，就讓我們行動(dòng)起來(lái)，克服自己的懶惰，做自己最想做的那個(gè)人吧！ 　　方法： 　　(1)第一步：確定真正要的是什么； 　　(2)第二步：相信改變對(duì)自己有幫助； 　　(3)第三步：停止所有舊的行為模式； 　　(4)第四步：另找出新的、好的行為模式； 　　(5)第五步：不斷調(diào)整新的行為，使之成為習(xí)慣； 　　(6)第六步：測(cè)試一下效果。 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~生活興奮劑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好， 　　但是絕大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能見(jiàn)到后天的太陽(yáng)。 　　一、一大早被鬧鐘吵醒，說(shuō)明還活著； 　　二、不得不從被窩里爬起來(lái)上班，說(shuō)明沒(méi)有失業(yè)； 　　三、收到一些短信，或吃飯聚聚，說(shuō)明還有朋友想咱； 　　四、聽(tīng)別人的話有時(shí)刺耳，說(shuō)明還有人注意你； 　　五、衣服越來(lái)越緊，說(shuō)明吃得還算營(yíng)養(yǎng)； 　　六、總想出國(guó)去看看，說(shuō)明生活還有追求； 　　七、很想休息但沒(méi)批準(zhǔn)，說(shuō)明還有一定位置離不開(kāi)你； 　　八、看了這個(gè)文字還能發(fā)出會(huì)心的微笑，說(shuō)明你是快樂(lè)幸福的。 　　每個(gè)安慰你掛科算什么的人，最后都默默拿了獎(jiǎng)學(xué)金； 　　每個(gè)夸你肥嘟嘟的臉好可愛(ài)的人，最后都瘦成了萬(wàn)人迷； 　　每個(gè)在你面前說(shuō)自己前途渺茫的人，最后都身家過(guò)億； 　　只有你，在滿床的薯片袋和電腦熒光照射下，淬煉成一朵SB。 　　尼瑪?shù)模。。?！每天看一遍每天?duì)著自己大嚨三聲?。。。?！ 　　我要加油，我要加油，我要加油?。。。。。。。。。。。?！ 原問(wèn)題：《我感覺(jué)自己有拖延癥，很多事情不拖到最后關(guān)頭，我是不會(huì)去做的?！?/div>

  回復(fù)于 2023-02-04 11:18:09