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  月幫助201720人

  你的肩膀酸痛，背痛、頭兩側(cè)脹痛，主要和頸椎病有及其重要的關(guān)聯(lián) 當(dāng)有頸椎病時，會牽帶著肩背的酸脹痛，我具體的告訴你 頸椎病的特征是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活 轉(zhuǎn)動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調(diào)理，進行下去會頸椎增生 由于頸椎病局部的癥狀輕，有些人甚至根本無頸部癥狀；許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀，很容易就與其它疾病相混淆，當(dāng)成別的病治療 需要注意的是，你頭部兩側(cè)的脹疼，這一點也和其它的病有關(guān)系（比如心臟方面 還是建議你先到醫(yī)院做個檢查后，在按以下方法，治療緩解，這樣安全些 經(jīng)常的久坐不動，總使頸椎保持一個姿勢不動，造成的頸椎病（有很多人不知道自己已經(jīng)有頸椎病了） 當(dāng)有頸椎病時：神經(jīng)根受到刺激或壓迫后會有這些癥狀 ： 頸部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導(dǎo)，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛、和蟻爬麻感，當(dāng)頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重 由于頸椎病會壓迫神經(jīng)血管，會使血液不能很好的輸送到頭部，會令頭皮脹痛 當(dāng)然，需要注意的是頭頂痛還和心血管疾病有關(guān)系，這一點不可忽視 頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無力、動作不靈活等現(xiàn)象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。 由于頸脊髓受到刺激壓迫后，使脊髓血液供應(yīng)不足，可以促使多個部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的發(fā)麻。 再嚴重的話，會繼續(xù)向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等 向腰部：腰部無力，酸軟、疼痛、不敢彎腰等 向臀部：坐骨神經(jīng)痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯 向腿部和小腿蔓延：腿部有發(fā)麻現(xiàn)象，活動后癥狀會減輕些 向足部：足部怕涼，怕冷、會導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)差 可以促使多個部位（肩膀、胳膊、和手指）的發(fā)麻。 如果經(jīng)過稍微的活動后，血液循環(huán)的快些了，癥狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經(jīng)血管，使血脈不通暢、是經(jīng)絡(luò)受阻的緣故 以下是緩解、治療頸椎、和肩部的鍛煉方法： 頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關(guān)：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。 枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 頸椎病與工作學(xué)習(xí)的姿勢不當(dāng)有關(guān) ：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。（比如：長時間的上網(wǎng)，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。） 不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷 無論是睡眠、休息．還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習(xí)慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉 告訴你緩解頸椎病的方法： 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷 也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢） 需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行 還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀 休息時，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利于增強骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。 做頸椎部體操的方法 ： 1. 基本姿勢：每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 2. 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。 3. 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。 4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。 5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做4次 以下這些是肩部的運動 按摩肩膀的方法： 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。 這對你的右肩背疼痛，有相當(dāng)好的效果。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,并向前后左右揉動 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次 肩膀運動方法： 一 、屈肘甩手 患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 二 、手指爬墻 患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。 三 、體后拉手 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進行。 五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。 六 、梳頭 患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 七 、頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。 八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。 以上幾種動作不必每次都做完，可根據(jù)你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒 多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、云門穴等，對你的頸椎病有非常好的效果 多敲打背部的兩個肩胛骨的位置，尤其在肩胛骨的邊緣，肩胛骨的內(nèi)角，對你的背痛有很好的緩解作用 睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，可以促進身體血液循環(huán)，對頸椎病、肩背痛、有輔助療效，還有非常好的促進睡眠作用 要減少久躺、久坐的壞習(xí)慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩部） 注意風(fēng)濕：根據(jù)季節(jié)，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風(fēng) 在學(xué)習(xí)、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息） 你的肩背痛的問題，按照以上的鍛煉方法和注意事項，疼痛就會有明顯的好轉(zhuǎn) 如果在配合中醫(yī)的針灸、拔罐和按摩、貼藥膏，那效果就更好了 頭兩側(cè)的疼痛的治療方法：多用手指肚，按摩頭皮，做按洗頭的動作 多按摩頭頂部的百會穴、腦后的風(fēng)池穴、腦戶穴、天柱穴、啞門穴、后頂穴、強間穴、等頭部穴位 這里有具體的穴位圖，你參考一下 mifang.org/am/pic/ 每天早晚各梳頭150次左右，選優(yōu)質(zhì)的桃木梳、和牛角梳，但是不能用塑料梳子 勤梳頭半個月后，你的頭頂痛，會有明顯的好轉(zhuǎn) 祝你早日康復(fù)！ 祝你牛年財源滾滾，發(fā)得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業(yè)蒸蒸像大牛。 愿你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂！ 祝你心想事成！?。。。。。。。。?！ 祝你身體健康！心情愉悅每一天！ 原問題：《為什么頸椎有針刺般的痛感？而且是間歇性的，嚴重的時候連帶脖子和肩膀都酸痛得要死》

  回復(fù)于 2023-01-02 03:23:25