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  宿舍太吵怎么辦？我們戴上耳塞以求耳根清凈，睡個好覺。有時候我們會聽到這樣的明智警告：“永遠(yuǎn)不要把小于你手肘的東西放進(jìn)耳朵里?！比欢覀兇蟛糠秩藢Υ瞬灰詾橐?。我們用入耳式耳塞聽音樂，用車鑰匙和發(fā)夾撓耳朵里的難耐之癢，用助聽器輔助聆聽以便更好地溝通。我們很多人也使用一次性發(fā)泡耳塞，保護(hù)自己免受工作場所噪音的危害，或者隔絕室友的鼾聲、臥室窗外的交通喧囂、犬吠以及其他任何妨礙優(yōu)質(zhì)睡眠的惱人聲響。那么問題來了，經(jīng)常戴著耳機(jī)睡覺是否有害健康？有人在網(wǎng)上詢問，這樣做是否會引起耳鳴、感染或者耳痛。經(jīng)常使用耳塞是否會增加耳垢或者升高頭部壓力？是否會導(dǎo)致頭痛？關(guān)于耳垢的真相為了回答上述問題，我首先要解釋一些關(guān)于耳垢的事實(shí)。適量的耳垢對耳朵有益，但是過量則有害健康。耳垢來源于外耳的小腺體。剛分泌出來的耳垢看起來像蜂蜜一樣，但慢慢地，空氣中的灰塵和其他一些雜質(zhì)進(jìn)入外耳道與之黏附，會使其變得越來越黑、越來越硬。生理狀態(tài)下，耳垢會被耳朵的自潔機(jī)制“搬運(yùn)”出去。任何阻滯或者逆轉(zhuǎn)這個過程的因素都會導(dǎo)致耳垢堆積。不幸的是，任何小于你手肘的東西，包括睡眠耳塞，都會妨礙這個機(jī)制的正常運(yùn)作。但每個人的耳朵受影響的情況是不一樣的。圖片2.png耳部橫截面顯示耳垢的來源和去路。圖片來源：作者供圖充塞耳朵的耳垢就相當(dāng)于內(nèi)置式耳塞，盡管有利于睡眠，但假如耳垢侵入中耳，則會引起不適，有時甚至?xí)?dǎo)致耳鳴。實(shí)際上，人們認(rèn)為與耳塞有關(guān)的大部分問題都是過量耳垢導(dǎo)致的。長期使用耳塞會引起耳垢堆積。如果你長期使用耳塞并且懷疑自己有過量的耳垢，你應(yīng)該請醫(yī)生幫你檢查耳朵，或者更好一些，預(yù)約當(dāng)?shù)氐穆犃W(xué)家做個檢查。醫(yī)生和聽力學(xué)家會給你拍攝耳朵的片子，告訴你實(shí)際上有多少耳垢在耳朵里，以及是否需要采取處理措施。優(yōu)質(zhì)睡眠優(yōu)質(zhì)睡眠益處良多，而糟糕的睡眠會繼發(fā)一些問題，比如注意力分散和記憶力減退等。研究證明，耳塞和眼罩這些睡眠輔助物能改善住院病人的睡眠質(zhì)量，甚至可以減少病人對安眠藥的需求。無論睡眠時候佩戴什么物品，最重要的是舒適。所以，正確插入耳塞至關(guān)重要。理想狀態(tài)下，你應(yīng)該將發(fā)泡耳塞卷入一個皮質(zhì)圓筒里，然后將圓筒插入耳朵深處，固定在合適的位置直到發(fā)泡耳塞膨脹（詳見視頻）。我們要達(dá)到的效果是，耳塞既不會在夜間脫出，也不會令人感到任何不適。如果你戴上耳塞會感到不適，或者耳塞最終會裹上黑色的耳垢掉出來，又或者你感到耳朵里的壓力逐漸增加，那么你應(yīng)該去看醫(yī)生或者聽力專家。他們會給出其他的建議以滿足你在睡眠時對安靜的需求。一般的發(fā)泡耳塞材料不會引起過敏，迄今為止只有一例過敏的報道。耳塞也不太可能引起壓瘡（長期壓力引起的潰瘍）。在過去20年里，只有一篇文章報道某些類型的耳塞（主要是硅橡膠）在耳道里裂開，需要耳病專家將其取出。丟棄耳塞一旦耳塞開始變色，最好把它丟掉。隨著耳塞表面逐漸累積耳垢，耳塞會變得越來越粘，從而將手上的細(xì)菌帶入耳朵。千萬不要用唾液潤滑耳塞以方便將其滑入耳朵?？谇坏募?xì)菌比屁股還多！如果這樣做，你最終只會將大量細(xì)菌帶入耳朵。用唾液潤滑耳塞會增加耳道感染的風(fēng)險。一旦感染，耳道會持續(xù)發(fā)炎從而使聽力受損，直到感染被清除為止。如果發(fā)泡耳塞不適合佩戴，你可以定制一個耳塞。定制耳塞是為你的耳朵專門制作的，使用醫(yī)用級硅橡膠材料，易于清潔而且不會在耳朵里破碎。定制耳塞比一次性耳塞昂貴，但是考慮到你的健康會受低質(zhì)睡眠的影響，從長遠(yuǎn)來看定制耳塞是更為劃算的。有些人抱怨噪音使自己過度分心，尤其是當(dāng)他們想要睡覺的時候。在這種對噪聲的敏感背后，還存在其他的問題。隔絕音響可以使人耳根清凈，而有時候聆聽其他更為悅耳的聲音（像微風(fēng)吹拂或者海浪聲）會有助于分散對噪音的注意力。如果你正確佩戴耳塞并且沒有感到一絲不適，那么你應(yīng)該可以高枕無憂了，畢竟你為了睡得更好已經(jīng)用盡了所有方法。 原問題：《舍友很吵影響休息犯法》

  回復(fù)于 2022-12-16 14:36:47