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  月幫助201720人

  宿舍太吵怎么辦？我們戴上耳塞以求耳根清凈，睡個(gè)好覺(jué)。有時(shí)候我們會(huì)聽(tīng)到這樣的明智警告：“永遠(yuǎn)不要把小于你手肘的東西放進(jìn)耳朵里?！比欢覀兇蟛糠秩藢?duì)此不以為意。我們用入耳式耳塞聽(tīng)音樂(lè)，用車(chē)鑰匙和發(fā)夾撓耳朵里的難耐之癢，用助聽(tīng)器輔助聆聽(tīng)以便更好地溝通。我們很多人也使用一次性發(fā)泡耳塞，保護(hù)自己免受工作場(chǎng)所噪音的危害，或者隔絕室友的鼾聲、臥室窗外的交通喧囂、犬吠以及其他任何妨礙優(yōu)質(zhì)睡眠的惱人聲響。那么問(wèn)題來(lái)了，經(jīng)常戴著耳機(jī)睡覺(jué)是否有害健康？有人在網(wǎng)上詢(xún)問(wèn)，這樣做是否會(huì)引起耳鳴、感染或者耳痛。經(jīng)常使用耳塞是否會(huì)增加耳垢或者升高頭部壓力？是否會(huì)導(dǎo)致頭痛？關(guān)于耳垢的真相為了回答上述問(wèn)題，我首先要解釋一些關(guān)于耳垢的事實(shí)。適量的耳垢對(duì)耳朵有益，但是過(guò)量則有害健康。耳垢來(lái)源于外耳的小腺體。剛分泌出來(lái)的耳垢看起來(lái)像蜂蜜一樣，但慢慢地，空氣中的灰塵和其他一些雜質(zhì)進(jìn)入外耳道與之黏附，會(huì)使其變得越來(lái)越黑、越來(lái)越硬。生理狀態(tài)下，耳垢會(huì)被耳朵的自潔機(jī)制“搬運(yùn)”出去。任何阻滯或者逆轉(zhuǎn)這個(gè)過(guò)程的因素都會(huì)導(dǎo)致耳垢堆積。不幸的是，任何小于你手肘的東西，包括睡眠耳塞，都會(huì)妨礙這個(gè)機(jī)制的正常運(yùn)作。但每個(gè)人的耳朵受影響的情況是不一樣的。圖片2.png耳部橫截面顯示耳垢的來(lái)源和去路。圖片來(lái)源：作者供圖充塞耳朵的耳垢就相當(dāng)于內(nèi)置式耳塞，盡管有利于睡眠，但假如耳垢侵入中耳，則會(huì)引起不適，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致耳鳴。實(shí)際上，人們認(rèn)為與耳塞有關(guān)的大部分問(wèn)題都是過(guò)量耳垢導(dǎo)致的。長(zhǎng)期使用耳塞會(huì)引起耳垢堆積。如果你長(zhǎng)期使用耳塞并且懷疑自己有過(guò)量的耳垢，你應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫你檢查耳朵，或者更好一些，預(yù)約當(dāng)?shù)氐穆?tīng)力學(xué)家做個(gè)檢查。醫(yī)生和聽(tīng)力學(xué)家會(huì)給你拍攝耳朵的片子，告訴你實(shí)際上有多少耳垢在耳朵里，以及是否需要采取處理措施。優(yōu)質(zhì)睡眠優(yōu)質(zhì)睡眠益處良多，而糟糕的睡眠會(huì)繼發(fā)一些問(wèn)題，比如注意力分散和記憶力減退等。研究證明，耳塞和眼罩這些睡眠輔助物能改善住院病人的睡眠質(zhì)量，甚至可以減少病人對(duì)安眠藥的需求。無(wú)論睡眠時(shí)候佩戴什么物品，最重要的是舒適。所以，正確插入耳塞至關(guān)重要。理想狀態(tài)下，你應(yīng)該將發(fā)泡耳塞卷入一個(gè)皮質(zhì)圓筒里，然后將圓筒插入耳朵深處，固定在合適的位置直到發(fā)泡耳塞膨脹（詳見(jiàn)視頻）。我們要達(dá)到的效果是，耳塞既不會(huì)在夜間脫出，也不會(huì)令人感到任何不適。如果你戴上耳塞會(huì)感到不適，或者耳塞最終會(huì)裹上黑色的耳垢掉出來(lái)，又或者你感到耳朵里的壓力逐漸增加，那么你應(yīng)該去看醫(yī)生或者聽(tīng)力專(zhuān)家。他們會(huì)給出其他的建議以滿(mǎn)足你在睡眠時(shí)對(duì)安靜的需求。一般的發(fā)泡耳塞材料不會(huì)引起過(guò)敏，迄今為止只有一例過(guò)敏的報(bào)道。耳塞也不太可能引起壓瘡（長(zhǎng)期壓力引起的潰瘍）。在過(guò)去20年里，只有一篇文章報(bào)道某些類(lèi)型的耳塞（主要是硅橡膠）在耳道里裂開(kāi)，需要耳病專(zhuān)家將其取出。丟棄耳塞一旦耳塞開(kāi)始變色，最好把它丟掉。隨著耳塞表面逐漸累積耳垢，耳塞會(huì)變得越來(lái)越粘，從而將手上的細(xì)菌帶入耳朵。千萬(wàn)不要用唾液潤(rùn)滑耳塞以方便將其滑入耳朵?？谇坏募?xì)菌比屁股還多！如果這樣做，你最終只會(huì)將大量細(xì)菌帶入耳朵。用唾液潤(rùn)滑耳塞會(huì)增加耳道感染的風(fēng)險(xiǎn)。一旦感染，耳道會(huì)持續(xù)發(fā)炎從而使聽(tīng)力受損，直到感染被清除為止。如果發(fā)泡耳塞不適合佩戴，你可以定制一個(gè)耳塞。定制耳塞是為你的耳朵專(zhuān)門(mén)制作的，使用醫(yī)用級(jí)硅橡膠材料，易于清潔而且不會(huì)在耳朵里破碎。定制耳塞比一次性耳塞昂貴，但是考慮到你的健康會(huì)受低質(zhì)睡眠的影響，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看定制耳塞是更為劃算的。有些人抱怨噪音使自己過(guò)度分心，尤其是當(dāng)他們想要睡覺(jué)的時(shí)候。在這種對(duì)噪聲的敏感背后，還存在其他的問(wèn)題。隔絕音響可以使人耳根清凈，而有時(shí)候聆聽(tīng)其他更為悅耳的聲音（像微風(fēng)吹拂或者海浪聲）會(huì)有助于分散對(duì)噪音的注意力。如果你正確佩戴耳塞并且沒(méi)有感到一絲不適，那么你應(yīng)該可以高枕無(wú)憂(yōu)了，畢竟你為了睡得更好已經(jīng)用盡了所有方法。 原問(wèn)題：《舍友很吵影響休息犯法》

  回復(fù)于 2022-12-16 14:36:47