律師回復(fù)

• 
  智能法律助手

  月幫助201720人

  我和你一樣，沒有太好的辦法。主要是缺乏自信心，怕表現(xiàn)不好別人笑話。 只有平時(shí)多鍛煉，把每次與人談話，每次交往，人前每個(gè)動(dòng)作沉著冷靜地處理好。 再有這種機(jī)會(huì)周全地準(zhǔn)備好，控制好自己，會(huì)好的。 建議你去學(xué)點(diǎn)聲樂(lè)或表演，有點(diǎn)特長(zhǎng)以后，“技高人膽大”，因?yàn)槟惚扰_(tái)下的人高很多，就不會(huì)害怕了。 我們都有類似經(jīng)歷的，我和樓主一樣緊張的不行，后來(lái)做了這樣的練習(xí)：1.情景演練 （在一段冥想后做 因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)心理學(xué) 所以用這哥覺得蠻好）2.大聲操練講演范文 我在大都公園喊了一段時(shí)間 3.借助道具：有一陣我是把筷子放在嘴里橫放和豎放快速的讀 為了不讓自己緊張時(shí)舌頭打轉(zhuǎn) 哈哈 4.準(zhǔn)備很重要 一個(gè)心得就是思維導(dǎo)圖的運(yùn)用 把演講內(nèi)容畫成思維導(dǎo)圖 上臺(tái)了在緊張的情況下也不會(huì)落下關(guān)鍵點(diǎn) 條理很清晰 比較推薦 5.自我暗示 6.敢于突破 上臺(tái)次數(shù)多了就好了 以上建議供參考 祝您早日成功 不緊張就是拉,那怎么能不緊張?很難!遇事,自己調(diào)整心態(tài),心里告誡自己,心理暗示,很多方法,不過(guò)還是認(rèn)為多訓(xùn)練就可以了吧,一個(gè)人訓(xùn)練的時(shí)候想著你是面對(duì)著廣大的觀眾,而真正上臺(tái)的時(shí)候把它當(dāng)作平時(shí)的訓(xùn)練...... 其實(shí)，你的問(wèn)題我也有遇到過(guò)。我也很害怕上臺(tái)，尤其是在人多的地方。開始我都害怕的不得了，話說(shuō)不出來(lái)，說(shuō)不完整，腦子亂的很?？涩F(xiàn)在我好多了。我想從自身的體驗(yàn)給你些建議： 首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長(zhǎng)嘴不是只為了吃飯吧？要把做報(bào)告當(dāng)成一場(chǎng)自己的獨(dú)白，你只要說(shuō)出自己寫的就行了。當(dāng)然，這要做好充分的準(zhǔn)備，對(duì)稿子熟記于心。要在上臺(tái)的前幾天就要能掌握你要講的內(nèi)容大概。 其次，要多多練習(xí)。這就是平常的積累了。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)你有這方面的問(wèn)題，而你又提出來(lái)，可知你想改變這種狀況，那你就多練習(xí)練習(xí)。如課堂可積極的發(fā)言，在班級(jí)多多上臺(tái)演講，即使你只是上去了一會(huì)，但時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越長(zhǎng)了。 最后，在演講時(shí)，你可以注意力轉(zhuǎn)移。我演講緊張時(shí)我就眼盯著教室的最后眠或盯著最前面的同學(xué)，老師。當(dāng)然，你也可以看遠(yuǎn)處(不要太久了，那觀眾以為你不是在做報(bào)告或演講了） 我這些都是我的體驗(yàn)了。也不知道適不適合你。希望對(duì)你有幫助了！ 原問(wèn)題：《怎樣有效克服上臺(tái)緊張狀態(tài)》

  回復(fù)于 2022-05-23 11:27:27